在減肥圈掀起熱潮的「瘦瘦針」，近期迎來了更強大的新成員——猛健樂（Mounjaro）。

許多人看到網路上分享「一週瘦2公斤」、「食慾全消」的案例趨之若鶩，但醫師與健身教練同步示警：如果只依賴藥物而忽略運動，你減掉的很可能不只是脂肪，還有寶貴的肌肉！

本文將帶你深入了解猛健樂的原理、副作用、價格行情，並告訴你為什麼「開始運動」是這場減肥戰役中不可或缺的拼圖。

一、 猛健樂（Mounjaro）是什麼？為什麼比傳統瘦瘦針更強？

猛健樂（Mounjaro）的主成分是 Tirzepatide，它與傳統的瘦瘦針（如善纖達、胰妥讚）最大的不同在於它是首創的「雙效」腸泌素受體促效劑。

• 雙重機制：同時作用於 GIP（葡萄糖依賴性促胰島素多肽）與 GLP-1（類升糖素胜肽-1）兩種受體。

• 主要功效：

1. 抑制食慾：影響大腦中樞，降低對美食的渴望，讓你更容易產生飽足感。

2. 延緩胃排空：讓食物在胃裡停留更久，延長飽足時間。

3. 燃脂與控糖：提升胰島素敏感度，促進脂肪代謝，並改善血糖控制。

根據國際臨床試驗（SURMOUNT-1），使用高劑量猛健樂的受試者在72週後，平均體重減輕可達 20.9%，效果驚人。

二、 沒那麼簡單！施打猛健樂的潛在風險與副作用

雖然減重效果顯著，但猛健樂屬於醫師處方用藥，並非人人適合。常見的副作用包括：

• 腸胃道不適：噁心、嘔吐、腹瀉、便秘是初期最常見的反應。

• 肌肉流失與無力：Dcard 網友分享，施打後雖然體重下降，但出現了「肌肉痠痛」、「小萎縮」的感覺，甚至感到更沒力氣。

• 其他副作用：極少數案例可能出現視力模糊、膽囊疾病或胰臟炎風險。

特別注意：衛福部食藥署已公告，網路上許多販售猛健樂的網站多為偽藥或水貨，缺乏中文標示與許可證字號，購買時務必尋求合法醫療院所。

三、 為什麼打了針更要運動？健身教練想告訴你的真相

很多人認為「我都花錢打針了，為什麼還要累得半死運動？」這是一個危險的誤區。健身教練與醫學專家指出，藥物只能幫你「吃得少」，但運動才能讓你「活得好」。

研究顯示，使用抗肥胖藥物減重時，流失的「瘦體重」（肌肉）比例可能比傳統減重更高，約佔掉秤重量的 25-40%。肌肉流失會導致基礎代謝率下降，一旦停藥，復胖機率大增。重量訓練是鎖住肌肉、維持代謝的唯一解方。

2. 改善「瘦得累」的體虛感

許多用藥者瘦下來後，反而覺得走路喘、提重物沒力。透過漸進式的運動處方（增強心肺耐力與肌力），能幫助身體適應新的代謝狀態，找回生活活力。

3. 建立不復胖的長期習慣

猛健樂不僅是藥物，更是一個建立新習慣的「黃金窗口」。利用食慾降低的這段期間，建立固定的運動時間表，當身體習慣了動態生活，未來停藥後才能維持戰果。

四、 正在使用瘦瘦針？你的運動菜單該這樣調

對於正在使用猛健樂的學員，運動強度需要特別調整：

• 循序漸進：剛開始用藥時可能會噁心或熱量攝取不足，建議從「中等強度」（RPE 5-6，說話微喘但能講完句子）開始，不要硬撐。

• 重視肌力訓練：每週至少安排 2 次以上的重量訓練，刺激肌肉生長，維持體態線條。

• 營養補充：運動前後務必補水與電解質，並確保每日蛋白質攝取足量（1.6–2.0 g/kg），避免肌肉跟著脂肪一起消失。

五、 找回身體的主導權，從「大大體能」開始

減重藥物是你的「輔助工具」，而科學化的運動訓練才是你的「核心引擎」。

不想因為打針變成了「泡芙人」？
擔心停藥後像吹氣球一樣復胖？你需要專業的教練團隊，為你的身體狀況量身打造運動計畫。

在大大體能，我們不批判捷徑，而是陪你走穩這段路。

我們提供：

• 專業體能評估：了解你在用藥期間的身體素質變化。

• 客製化肌力課程：針對防止肌肉流失設計的訓練菜單。

• 安全監控：密切注意學員的體能反應，適時調整強度，避免運動傷害。

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免責聲明：猛健樂（Mounjaro）為醫師處方用藥，須經醫師評估後使用。本文資訊僅供衛教參考，不能取代專業醫療建議