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膝蓋有傷痛，也要動一動
在這裡要給大家提出一個忠告：疼痛急性期後適當動一動，有利於膝關節恢復。
有的朋友可能會問，膝關節受傷稍微一動就有疼痛感，這時醫生還讓患者活動，會不會雪上加霜？
首先，即使是在急性期臥床休息時，也建議患者進行踝關節、髖關節等部位的活動，適當抬高患肢有利下肢靜脈回流，防止下肢靜脈血栓。
如果股四頭肌沒有損傷，可認真練習股四頭肌收縮，起到鍛鍊肌肉力量的作用，而不是完全「靜養」。
長期不活動，可能會導致肌肉萎縮，甚至出現下肢深靜脈血栓，如果出現下肢深靜脈血栓，處理不及時可能危及生命。
當膝關節受傷，關節腔內出血，如果長時間不活動，血液凝固，關節的滑囊被粘住，再想活動就會比較困難，出現活動受限、疼痛。因為粘連的關節囊在活動時被牽拉開，嚴重時還會有反復腫脹。
如果沒有出現膝關節重要結構損傷，需要制動固定來達到愈合目的，建議都需要進行活動度的練習。
一般來講，急性期過後，通常為傷後4-7天，膝關節疼痛開始減輕了，這個時候就可以開始活動度練習並開始下地活動。
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