『線上教學』

核心運動增加表現、降低傷害

核心有三個地方『髖關節、軀幹、肩膀』

核心指針對身體的核心部位，包括腹部、腰部、骨盆、下背部和髖關節等，進行的一系列訓練，以增強這些部位的穩定性和力量。核心肌肉在身體的運動控制和協調中扮演著關鍵角色，尤其對於運動表現和減少運動傷害都有很大的幫助。

強化核心運動的好處：

1. 提高運動表現：核心肌肉的強度和穩定性可以幫助控制身體的運動，包括加速、轉彎和平衡等動作。因此，進行核心訓練可以提高運動表現和反應速度。
2. 減少運動傷害：核心肌肉的強度和穩定性可以減少身體的不穩定性，減少受傷的風險。進行核心訓練可以幫助提高腰部、下背部和骨盆等部位的穩定性，減少這些區域的運動損傷風險。
3. 改善姿勢和身體平衡：核心肌肉對身體的姿勢和平衡也有很大的影響。進行核心訓練可以幫助改善姿勢和身體平衡，減少腰部和下背部的壓力，同時可以幫助減少肩部和脖子的壓力和疲勞。

大大體能透過持續、科學、系統化的核心訓練，可以增強核心肌肉的力量和穩定性，提高運動表現和身體健康狀態。