適合 40+、50+、60+ 的懶人運動指南
40歲，人體肌肉流失的警戒線。
肌肉開始流失，肌肉力量也開始減弱，而且是逐年遞減！
因此，從 40 歲起，我們應有意識地鍛鍊、增加肌肉力量，為老了之後存蓄力量：
人到中年，身體的各項機能都開始逐步呈現出「衰老」跡象：
運動鍛鍊要趁早，不同年齡段也各有需要鍛鍊的重點：
俯臥式紐轉碰膝<強化心肺，增強核心、剷除腰內肉>
