隨著年齡的增加、體能持續下降，發現年輕時候輕而易舉能做到的事情，現在卻變得費力還容易讓身體受傷。身體健康便愈顯重要，而保持健康的身體，運動是必不可少的，即使在醫學發達的今天，它的作用也是無法替代的。
50+高知人群需要做什麼運動？
首先要關注的是『提升體能能力』，包含基礎代謝、肌力、爆發力、心肺耐力、肌耐力、身體平衡與穩定性、關節柔韌度、靈活性、反應等。
關節柔韌度與靈活性是預防各種骨骼傷害的基礎和必要條件；心肺耐力與肌耐力可改善心血管健康，降低血壓和膽固醇水平以及患糖尿病的風險；肌力與爆發力能夠減少脂肪堆積，提高肌力與爆發力，是擁有年輕身體的有利條件；隨著年齡增長，能明顯感覺到保持站立的是時間越來越短，而身體平衡與穩定性是維持50+人群日常活動的最重要因素之一。
那是否進行有氧訓練和力量訓練就能達到以上的要求呢？
步入50+後，不僅僅是體適能的下降，身體其它機能也隨之下降，過度而盲目的選擇有氧訓練和力量訓練可能會導致身體關節、肌肉損傷，甚至會對心臟造成一定的傷害。
沒有一項運動可以同時滿足這些條件，所以要選擇數項運動搭配，才能同時滿足這些要求。大大體能自主研發項目：50+運動功能重建，通過以下多種一對一個性化教練的運動訓練方式循序漸進的適應、避免受傷，有效而全面地提升體適能，讓我們輕鬆應對生活：
√提升帶血能量系統訓練
√肌力與爆發力訓練
√心肺耐力與肌耐力訓練
√糾正訓練與動作模式重建
√身體平衡、穩定性、反應訓練
√關節柔韌度與靈活性訓練
√力量與能量系統訓練
緊實的肌肉能讓我們對身體有信心和應付日常生活，身體保持良好曲線。使用不同的肌肉群，讓身體發展更均衡，也避免了因使用過度而產生運動傷害。
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