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很多銀發族人士隨著年紀增長變得不愛活動，這種趨勢反過來導致下肢功能水平降低（更不想動），然後體能水平進一步下降，從而形成惡性循環。最終，這種螺旋式下降模式可能導致老年人力量和耐力下降，以致發展到危及健康和開展正常的日常活動的能力。
無數研究表明，運動對我們的身心有保護作用，並且幾乎是神奇的作用。所以，年紀大了以後，不能貪圖安逸，要堅持對身體的鍛鍊，要保持體能，不要讓它衰退。老年人保持活躍，明智的鍛鍊並遵循健康的生活方式可以為你增加數年的獨立生活能力。
我擔心父母的身體
當你的父母獨自居住並且不活躍時，您可能會擔心他或她在家中是否安全，這通常是家庭成員的大問題。鍛鍊和保持活躍將增加你父母保持安全的機會，請鼓勵並幫助你的父母經常性地參與運動並遵循漸進的生活方式，最終會感受到這是最低最高效的孝敬成本。
事實上，我們需要花一段時間才能使自己的身體適應運動。請記住：一開始採取一些小步驟，不用著急，你的身體需要4到6周的時間才能適應新的運動或鍛鍊計劃。運動如同吃飯、睡覺一樣，是維繫高質量生命的一部分，它不是短期的、階段性的活動，而是將伴隨你今後歲月的必需品。
所以，要慢慢來，必須循序漸進，特別是原來長時間不活動的人士。
這也是大大體能推出《30分鐘，零基礎六周運動課》的目的。
該課程包含『上肢訓練、腿部訓練、背部訓練和核心（腹部）訓練』，以及防跌倒的平衡性訓練和肌體的柔韌性與反應訓練。適用於初級人士或從未鍛鍊過、超重、患有基礎疾病而希望通過運動改善身體現狀的人。