大大體能 是台灣少數專注推廣 EXOS 培訓系統 的專業中心，致力於為教練、私人教練、體能專家與企業專業人士提供完整的 EXOS 認證課程。 我們希望透過國際級的 EXOS 訓練體系，提升台灣專...

為什麼銀髮族需要專屬運動？ 預防退化：每 10 年肌肉會流失約 8%，運動是唯一能延緩的方法。減少跌倒風險：透過平衡訓練與核心穩定度，能降低受傷機率。維持獨立生活：能自己走路、上下樓梯，就是長...

在企業高壓環境中，高階主管往往把「業績」視為唯一的 KPI。 日以繼夜的會議、應酬、飛行與壓力，讓許多企業管理人陷入：腰酸背痛、體力下滑、睡眠不足、體重失控 的惡性循環。 但事實是 —— 健...

高爾夫球被視為「一輩子的運動」，許多青少年選手甚至在國高中就投入專業培訓。想在球場上揮桿更穩定、更有爆發力，除了技巧之外，體能訓練才是真正的基礎。 在大大體能，我們結合國際 EXOS 系統與專業...

找一間真正適合自己的健身房，不只是比價或看設備那麼簡單。每個人的需求都不同，有人想增肌減脂，有人需要安全的銀髮族訓練，也有人希望改善球技、甚至培養青少年體能。那麼，該怎麼在眾多台中健身房中找到「...

很多高爾夫愛好者都會花大量時間在球場練習技巧，但你知道嗎？真正能讓揮桿更遠、更穩定的關鍵，其實來自 高爾夫球體能訓練。 在台中，大大體能專門為高爾夫球友打造 專屬體能課程，幫助球員強化核心、...

您知道嗎？隨著年齡增長，肌肉量每 10 年會流失約 8%，骨質密度也逐漸下降。 如果沒有適當運動，不僅行動力下降，更可能加速失能，讓長輩喪失生活獨立性。 這也是為什麼 銀髮族健身、抗老化...

【銀髮族健身必修課】如何幫父母找到最安全的運動方式？ 為什麼銀髮族需要運動？ 台灣進入高齡化社會，60 歲以上長輩的健康問題日益增加。根據研究，規律運動能有效降低心血管疾病、糖尿病與骨質疏鬆...

健身風氣盛行，不論在健身房、公園還是家裡，都能看到越來越多人投入運動。但您是否曾經試過「自己練」：看 YouTube 動作影片、跟著名人挑戰菜單、甚至憑感覺亂做？ 結果常常是三分鐘熱度、效果有限...

隨著台灣邁入高齡社會，銀髮族的健康議題越來越受到關注。許多人會帶父母去散步、參加社區活動，甚至自己買運動器材回家使用。但您是否知道，對於 60 歲以上的長輩來說，健身並不只是「動一動」這麼簡單？...

你是否曾聽過「EXOS」這個名字，卻不太清楚它到底是什麼？又為什麼從美國、歐洲到亞洲，無數運動教練、物理治療師、專業運動員，甚至軍警單位都在學這一套系統？今天，就讓我們帶你深入了解 EXOS ...

exos 是一家專門從事運動表現、健身和健康的全球頂尖公司，主要幫助各種菁英運動員、團隊、企業和個人達到最高的身心健康和運動表現水平。其服務範圍涵蓋運動員訓練、員工健康計劃、軍事人員的體能訓練以...

第一階段：介紹 exos 理論與實踐 課程內容： - 詳細介紹exos的核心理論與實踐方法，包含專業技術、動作方案、課表規劃等19個主題。 - 解釋 exos 的獨特方法論，...

  核心有三個地方『髖關節、軀幹、肩膀』 核心指針對身體的核心部位，包括腹部、腰部、骨盆、下背部和髖關節等，進行的一系列訓練，以增強這些部位的穩定性和力量。核心肌肉在身體的運動控制和協調...

40歲，人體肌肉流失的警戒線。 肌肉開始流失，肌肉力量也開始減弱，而且是逐年遞減！ 因此，從 40 歲起，我們應有意識地鍛鍊、增加肌肉力量，為老了之後存蓄力量： 人到中年，身體的各項...

運動表現可以被理解為運動技能和能力的展現，包括力量、速度、耐力、協調性、靈活性、平衡力等方面。運動表現好的人通常可以在運動中表現出更好的成績和效果，同時也能更好地享受運動帶來的樂趣和成就感，相對...

天冷後疼痛? 關節腫脹? 上下樓梯困難? 蹲下站起困難? 可能是退行性膝關節炎！ 膝關節一旦出現問題，人體活動將受到很大的限制。 隨著年齡越來越大，腿部的變化...

在這裡要給大家提出一個忠告：疼痛急性期後適當動一動，有利於膝關節恢復。 有的朋友可能會問，膝關節受傷稍微一動就有疼痛感，這時醫生還讓患者活動，會不會雪上加霜？ 首先，即使是在急性期臥床休...

運動表現可以帶給學員許多好處： 改善身體狀態：運動可以改善身體狀態，增加肌肉力量和耐力，改善心血管功能，降低血壓和膽固醇，減少肥胖等健康問題。提高運動技能：運動表現可以幫助學員提高運動技能，如...

不～適合自己的才是好的！ 目標設定：首先，請考慮自己的健身目標，例如健康、延緩老化、預防摔倒、提升體力、增加肌肉量、提高有氧能力、減輕體重等，這樣可以更有針對性地選擇適合的課程。 健康狀...